体育课不再千篇一律 因材施教要单独开“处方”

数据显示为超重。

他适合持续的、周期性运动项目，包括慢跑、接力跑、跳绳；运动心率到达130-140，每次练习20-60分钟，消耗热能300-500大卡，每周5天，持续12周，适当辅以趣味性锻炼如游泳等。

”这是体育专家给学生量身定制的一个“运动处方”。

日前，记者从天津市教委获悉，为应对青少年普遍缺乏运动和体质下降等问题，本市中小学将以科学化、个性化体育教育改变以往千篇一律的标准模式，针对不同的学生因材施教开出具体的“运动处方”，改善学生体质。

据市教委体卫艺处于处长介绍，在天津体育学院、天津体育科研所的专家教授研究指点下，本市在全国首次将“运动处方”广泛运用于中小学体育教育之中，顺应素质教育以人为本的理念，实现个性化体育教育，同时关注肢残学生这1特殊群体，让学生们真正享受体育锻炼，对改善学生乃至全民体质有着重要的意义。

于处长表示，“运动处方”的实行大致分4个阶段。

、按照教育部、国家体育总局联合颁布的《学生体质健康标准》对学生进行形态和机能测试。

第二、挑选出超重、瘦小、综合指标不合格等类型。

第三、由体育专家有针对性地开出处方。

第四、全程监控和问卷反馈，进行评价总结。

据了解，一个处方的周期为8-12周。

目前，河西、南开、塘沽等6个区的近20所学校已经开始了“运动处方”的试运行。

新闻词解 运动处方按照学生健康、心肺功能状态，结合生活环境条件和运动爱好等个体特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间及频率，并指出运动中的注意事项，以便有计划地经常性锻炼，到达增强体质的目的。

运动处方六要素 1、运动目的，如减肥、增高、增加心肺功能等。

2、运动内容，即写明锻炼采用何种方法，动作要求。

3、运动强度，这是运动处方的关键部分，要根据锻炼的年龄、健康状况和运动能力来确定。

4、运动时间，每天锻炼时间也要根据身体能力和运动项目的特点来考虑。

短5分钟，长1小时。

5、运动频率，即每周运动的次数。

每日活动1-2次为佳，制定运动处方的基本要求是每周运动不能少于2次。

6、注意事项和微调，指出忌讳参加的运动项目，锻炼时自我观察的指标，出现异常时应停止运动的标准。