血糖高糖尿病吃吃喝喝要注意啥看这个就够了

2019-06-09 18:52:28 来源: 东城信息港

五个月宝宝止咳方法
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血糖高、糖尿病,什么能吃什么不能吃,大概是大家关心的问题了。

我们推荐糖尿病饮食是在控制总能量基础上是均衡膳食,但是也有选择食物的一些注意事项。

今天,健康头条就整理了大家问得多的关于血糖高、糖尿病吃吃喝喝的问题,让我们一起来看看这些问题的答案吧。

我能喝什么?

对于血糖高的朋友,饮料是白开水。

特别提醒大家,吃药的时候一定要用白开水。

如果喝白开水喝腻了,想换个口味怎么办?饮料那么多,哪些可以喝?

请大家往下看。

1咖啡

可以喝。

虽然咖啡因有可能升高血糖,但是适量喝是可以的,需要注意监测长期的血糖。

特别提醒大家,要注意咖啡里面放的糖和奶,不要喝那种放了很多糖和奶的花式咖啡,选择黑咖啡。

蜂蜜:可以喝,但要严格限制量。

不论是蜂蜜还是蜂蜜水,升糖比较快,如果一定要喝,不要喝太多,蜂蜜水也别泡太浓,要注意观察长期的血糖情况。

2

戒酒。

酒精可以诱发低血糖,应该避免空腹饮酒。特别要注意,如果在吃磺脲类的药物,药品通用名一般是格列 XX 的,喝酒更容易诱发低血糖。

如果一定要喝酒,酒精中产生的热量要算到一天的总热量里面。而且要严格限量:

女性每天饮酒的酒精量不超过 15 克,男性不超过 25 克 (15 克酒精相当于 450 毫升啤酒、150 毫升 葡萄酒或 50 毫升低度白酒)。

每周不超过 2 次。

3果汁

不推荐。

水果榨成果汁,损失了大量的膳食纤维。另外,果汁里除外水果本身的糖,还可能额外添加了糖,果汁升糖快,还是吃水果好。

4茶

可以喝。

虽然茶叶中有咖啡因,会升高血糖,但是有研究又发现长期喝茶不影响糖尿病控制,甚至对糖尿病有好处。

建议喜欢喝茶的糖尿病朋友,一定要注意监测血糖,只要没有影响血糖控制就可以喝。

这里要特别提醒大家,千万不要被所谓的「降糖茶」给骗了,控制血糖还是需要借助现代医学方法,不要轻信小广告,以免耽误正规治疗。

我能吃什么?

总的来说,我们推荐吃干的、加工程度低的食品。

对于需要控制血糖的朋友,这些食物是大家关心的。

1白米粥

不要喝。

白米粥比较好吸收,升糖指数比较高,餐后血糖升高得快,且每次煮的浓稠程度不好控制,容易造成血糖波动。

2面条

面条的种类很多,精白面粉制作的面条和大米饭差不多。建议选择全麦粉制作的面条,或者荞麦等杂粮面条,这些类型的面条升血糖比精白面粉慢。

3杂粮粥、杂粮饭、杂粮馒头

相比于精白米面,这些杂粮主食富含膳食纤维,升血糖比较慢;但是也含有大量淀粉,一样需要控制量,可以用来替换精白米面制作的主食。

4包子、饺子和馄饨

都可以吃,但是注意不要选择油大的品种,建议选择素馅的或者自己做。

5

红薯、紫薯、土豆、山芋、藕

各种薯类和块茎类的蔬菜,因为淀粉含量高,升血糖明显。吃了以后,米饭就要少吃。也就是说这些薯类和块茎类的蔬菜可以当饭吃。

6其他品种的蔬菜

推荐以膳食纤维多的绿叶菜为主。

吃蔬菜时需要注意的是烹调方式,菜不要重油炒,要清淡,红烧茄子之类的还是少吃,建议改成凉拌茄子。

对于南瓜,需要区别对待。嫩的、含淀粉少的南瓜可以当菜吃;面的、含淀粉多的南瓜,可以当主食,也就是说吃这种面的南瓜,就要少吃饭。

7水果

血糖控制好的情况下,可以吃。

建议在两餐饭之间吃,比如上午 9~10 点或下午 2~3 点的时候吃,不要在饭后立即吃水果。

每次不要吃太多,吃拳头大小的水果(100 克)就够了。

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